Er zijn veel verschillende meditatievormen. Zijnsgeoriënteerde meditatie is gebaseerd op Dzogchen en Mahamudra meditatietechnieken en is verrijkt met methodieken die inspelen op onze Westerse 'bouw'.
Een belangrijk kenmerk van Zijnsgeoriënteerde meditatie is dat je altijd begint met staande bewegingen. We noemen dit 'meditatie in beweging'. Onze energie zit in het Westen zo hoog, dat willen we onze geest überhaupt kunnen trainen, we eerst de dalende energie moeten faciliteren. Dit gebeurt in meditatie in beweging. Je herstelt het contact met de grond en leert de dalende energiestroom voelen en ruimte geven.
Daarna volgt een zitmeditatie van 20 minuten. Hier volgen we vrijwel naadloos de meditatiestijl uit Dzogchen en Mahamudra. Deze meditatiestijl, genaamd shamatha, leer je in deze cursus.
We mediteren ongeveer 25 minuten bewegend en 20 minuten zittend. De gehele meditatie wordt begeleid, afwisselend met meer of minder aanwijzingen.
